Sabtu, 14 Februari 2009

















Dengan Sholat Jiwa dan hati kita menjadi tenang !

Marialah kita Shalat lima waktu sebagaimana ditegaskan dalam Al-quran pencegah dari perbuatan munkar. Tetapi kadang-kadang masih ditemukan, tidak ada hubungan yang linear antara shalat dengan perbuatan seorang pribadi muslim. Shalat jadi hal yang formal dan terpisah dengan pekerjaan sehari-hari. Semua itu adalah berkaitan dengan kesungguhan. memperlihatkan secara nyata, sesuatu yang dilakukan secara sungguh-sungguh akan dapat dipastikan berhasil. Seperti seorang ibu, yang bercita-cita setiap shalatnya untuk dapat pergi haji, setelah ditinggal suaminya. Siang bekerja keras mengumpul uang, malam dengan khusuk ia shalat tahajud. Nah! di sini berlaku sunatullah. Dimana hukum alam, hukum akal, berada pada dalam lingkup sunatullah tersebut. Misalnya, seseorang yang tekun belajar, menghapal, secara rutin, akibat yang paling rasional adalah ia akan dapat menghadapi dengan baik ujian semesteran. Berbeda dengan cara berpikir, berdoa waktu malam ujian, tetapi tidak menghapal sepanjang malam, atau kalau pun menghapal, sudah tidak mampu lagi otaknya menangkap dengan kapasitas hapalan yang dipaksakan. Alhasil, ujian semester pun gagal.
Buku ini hendak menyatakan spritualitas memiliki peran yang penting dalam kehidupan. Tanpa spritualitas, maka sesuatunya sangat-sangat keropos. Walau sebenarnya, logika sudah amat kuat menyatakan sesuatu itu tidak keropos. Karena memang, dalam dunia terdapat substansi dari kenyataan-kenyataan. Dipaparkan secara baik dan menarik, bagaimana hubungan yang linear antara kebahagiaan hidup dan kekayaan yang didapat. Ada kecerdasan spritualitas dan intelektualitas yang terpadu dalam diri seseorang. Dimana, ketenangan jiwa akan membuat cara berpikir cerdas lahir.
Hal ini dapat ditegaskan, muslim yang belum memperdalam dengan ilmu untuk beribadah akan sangat berbahaya. Karena beribadah ikut-ikutan. Kata bijak disebutkan, beribadah tanpa ilmu seumpama berjalan dalam gelap, berilmu tak beribadah, mubazir, seumpama pohon tak berbuah.

Minggu, 08 Februari 2009

Makan sehat yuk,...!



Semua mahluk pasti membutuhkan makanan, apa yang terjadi bila kita tidak makan, yang pasti tubuh kita akan lemas akibat kekurangan energi, ibarat sebuah mobil yang butuh bahan bakar, begitu juga dengan tubuh kita perlu makan sebagai sumber energi

Seperti apa caranya kita memilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita ?, ada banyak faktor yang mempengaruhi kita dalam memilih makanan yaitu faktor budaya, emosi, lingkungan, orang-orang disekitar kita, pandangan terhadap diri sendiri, makanan yang tersedia, pengetahuan kita tentang makanan. Padahal makanan adalah sumber kenikmatan, jadi tidak mengherankan kalau orang menjamu serta merayakan sesuatu dengan makanan.

Faktor yang mempengaruhi tadi, makan yang sehat adalah makan makanan yang bergizi. Ada 7 zat gizi yang utama yaitu Karbohidrat, Lemak, Protein, Vitamin, Mineral, dan Air. Disini yang terutama bukan jumlahnya tetapi kebutuhannya.

Pada masa anak dan remaja diperlukan zat gizi yang lebih banyak karena mereka sedang dalam masa perkembangan. Pada ibu hamil dan menyusui juga diperlukan gizi yang besar. Laki-laki seringkali memerlukan zat gizi lebih banyak karena tubuh mereka biasanya lebih besar dibandingkan tubuh perempuan.

Berikut ini Tips cara makan yang sehat :

a. Kita makanan harus seimbang dengan aktivitas fisik kita.


Aktivitas yang ringan, makanan yang kita makan harus makanan yang jumlah kalorinya ringan.Bila makanan yang dimakan jumlahnya besar dan kalorinya tinggi, akan terjadi ketidakseimbangan antara energi yang diperoleh dengan energi yang dikeluarkan sehingga terjadi kelebihan berat badan. Lemak tubuh yang berlebihan tidak menguntungkan bagi kesehatan.karena dapat meningkatkan resiko timbulnya penyakit tekanan darah tinggi,penyakit jantung, stroke, diabetes, artritis, gangguan nafas,dan penyakit lainnya.
Bagi yang kelebihan berat badan,harus diturunkan (cara menurunkan berat badan akan saya tampilkan dipostingan depan), bagi yang normal, harus dipertahankan.

b. Mengandung biji-bijian, sayuran dan buah.

Jenis makanan diatas lebih banyak dari jenis makanan yang lain, karena merupakan sumber utama dari berbagai zat gizi seperti vitamin, mineral, karbohidrat yang menyehatkan. Makanan jenis diatas juga memiliki kadar lemak yang rendah, kecuali jika di dimasak dengan minyak goreng atau mengunakan bumbu/ saus yang kadar lemaknya tinggi.

c.Rendah kadar lemak jenuhnya.

Kita memang perlu lemak untuk menghasilkan energi, mengangkut vit A,D,E,K kedalam darah,dll, tetapi terlalu banyak lemak akan berpengaruh jelek untuk kesehatan. Supaya sehat kurangi masukan lemak dengan cara belajar memilih daging yang tanpa lemak, memilih makanan yang berkadar lemak rendah, belajar cara memasak yang sedikit menggunakan lemak. Mengurangi penggunaan saus serta mentega pengoles roti yang mengandung lemak tinggi.

d. Makan macam -macam makanan.

Kita dapat memperoleh berbagai macam zat gizi,bila kita makan beraneka ragam makanan, karena tidak ada satu jenis makanan yang memiliki semua jenis zat gizi. Jadi jangan makan daging melulu atau sayur melulu...

e. Berkadar garam sedang.

Garam terdiri dari komponen Sodium dan Clorida yang membantu tubuh mempertahankan keseimbangan cairan tubuh dan mengatur tekanan darah. Ada sebagian orang yang memiliki tekanan darah sensitif terhadap sodium sehingga masukan sodium yang terlalu tinggi bersama faktor lainnya akan mempertinggi tekanan darah, karena banyak dari kita yang tidak mengetahui apakah sensitif terhadap sodium atau tidak,sebaiknya pilih untuk jumlah yang sedang.

f. Berkadar gula sedang.

Gula terdapat pada banyak jenis makanan. Karbohidrat juga akan dipecah menjadi gula didalam pencernaan. Jadi karbohidrat, termasuk gula, adalah sumber utama energi bagi tubuh kita.Kita memerlukannya dalam jumlah sedang, oleh karena itu carilah makanan yang mengandung gula berkadar sedang.

Kesehatan Umum

Jumat, 06 Februari 2009





TIDURLAH SECUKUPNYA, OK !



Berikut ini tips agar anda tidur nyenyak dimalam hari :

# Selesai makan malam, ambil kegiatan seperti berjalan-jalan atau melakukan sejumlah olahraga, namun ingatlah untuk menyelesaikan semua ini paling tidak 3 jam sebelum jam tidur. Sebaliknya olahraga yang terlalu dekat dengan jam tidur dapat menjadi perangsang buruknya tidur. Olahraga yang lebih cepat dapat menolong anda menjadi relaks.

# Setelah itu untuk beristirahat, minumlah setengah cangkir teh herbal yang mengandung tumbuh-tumbuhan herbal atau kamomile.

# Rubahlah apa yang anda konsumsi. Jangan minum (atau makan) sesuatu yang mengandung kafein sebelum malam tiba. Coklat, teh, kopi, minuman cola dan berbagai minuman yang mengandung kafein sebaiknya tidak dikonsumsi pada sore hari. Cek kandungan apapun yang anda konsumsi untuk memastikan tidak ada kafein, ephedra atau kandungan perangsang sulit tidur lainnya.

# Cukup sinar matahari dibutuhkan sepanjang hari untuk mengatur siklus tidur. Jika anda memiliki penyimpangan dalam hal mengenali hari (istilahnya tidur “kalong atau kelelawar”), anda mungkin membutuhkan kotak lampu untuk menambahkan cahaya sepanjang hari. Anda dapat mempelajari tentang masalah pencahayaan ini di berbagai tulisan web lainnya.

# Jika anda bergumul dengan masalah tidur, jangan pergi ke tempat tidur untuk menonton televisi. Jika anda tidak dapat tidur, pergilah ke ruangan lain dan coba membaca hingga anda mengantuk. Jangan bangun dan menonton televisi karena warna dan terang akan terus merangsang otak bekerja.

# Jika anda terbangun di tengah malam, jangan hidupkan lampu atau mencari tahu jam berapa saat itu. Kedua hal ini dapat merangsang otak bekerja dan keluar dari kondisi tidur. Berbaring di ranjang dan tunggulah hingga anda kembali jatuh tertidur. Jika anda tidak kembali tertidur, bangunlah, pergi ke ruangan lain membacalah dibawah lampu yang agak temaram hingga anda kembali mengantuk. Kembali ke tempat tidur dan berbaring disana, beristirahat untuk sisa malam anda, meski anda mungkin tidak tertidur. Kebanyakan, anda akan setengah tertidur setengah terbangun tanpa menyadarinya. Terbangun secara singkat waktu yang baik. .

# Pergilah ke tempat tidur pada jam yang sama setiap malam dan bangun juga pada saat yang sama..